周日恢复与灵活训练

用弹力带和自重动作恢复一周久坐后的身体。

项目判断

先确认目标和现场限制，再选择最少但足够的执行步骤。过程保留可检查记录，交付后也能继续维护。

交付内容

• 执行前确认清单
• 完整成果与使用说明
• 一次集中修改