NOTE / 2026.07.16

第一次参加 5K,配速应该放在哪里

能完整说出一句话的速度,比手表上的目标数字更适合作为起点。

下班双打轮转场

能完整说出一句话的速度,比手表上的目标数字更适合作为起点。

现场做法

把抽象要求改成下一步能执行的动作,记录结果,再决定是否继续增加复杂度。